8 spunti per vivere positivamente

1. Ama te stessoPunto di partenza per imparare ad amare gli altri. Prenderti cura di te, rispettarti e accettarti ti porterà a relazionarti positivamente con il tuo prossimo.

2. Coltiva le tue doti

Le tue doti sono diverse da quelle di chiunque altro e questo fa di te un essere speciale. Riconoscere e coltivare i tuoi talenti arricchisce te stesso e chi ti sta accanto.

3. Ritrova lo stupore

Stupore, curiosità, sorpresa è una qualità ben conosciuta dai bambini. Coltivare la capacità di stupirti ti aiuterà a vedere cose e persone con occhi nuovi e a percepire sempre nuova gioia intorno a te.

4. Usa la parola con consapevolezza
La parola ha un potere notevole: può portare sollievo o distruggere. Quello che dici e come lo dici può aiutare o sconvolgere il mondo attorno a te. Sii consapevole delle tue parole e del tono che usi per creare relazioni serene.

5. Scegli la qualità del pensiero
Pensieri positivi, creativi e propositivi ti porteranno ottimi risultati. Focalizzati su ciò che vuoi realizzare ed eleva i tuoi pensieri per attirare e vivere relazioni e situazioni di alta qualità.

6. Pratica il nobile silenzio
Ricava spazi di silenzio nella tua giornata per entrare nel tuo mondo interiore. Stai a contatto con la natura: passeggia in silenzio tra gli alberi per ritrovare la quiete e l'equilibrio interiore. Rendi il silenzio un momento sacro nella tua vita. 

7. Impegnati
Nelle relazioni, nel lavoro, nelle amicizie ricerca sempre l'impegno. Se ti impegni costruisci e ti senti realizzato. Impegnati anche per offrire il tuo tempo a favore di chi ha bisogno, sentirti utile arricchirà la tua vita.

8. Coltiva i tuoi interessi
Non porti limiti! Non lasciare che l'età che avanza ti fermi, coltiva sempre nuovi interessi: dalle arti ai giochi, dalla lettura all'apprendimento di nuove lingue. Perché non arricchirti fino all'ultimo attimo di vita di conoscenza ed esperienza?

Per informazione sui nostri corsi: viviamoinpositivo@gmail.com

La gioia è nelle piccole cose

Un  "trasformatore" di uno stato d'animo negativo è provare gioia per le piccole cose.
Siamo circondato da tante piccole cose alle quali non prestiamo affatto attenzione perché le diamo per scontate e che invece possono procurarci gioia e allenarci a vivere positivamente.
Prova a pensare a quali sono le piccole cose che ti accadono durante la giornata e prendine consapevolezza con gratitudine.
L'odore del pane fresco, un buon gelato, il messaggio di un'amico, la bellezza di un papavero in un campo, il panino o il caffè del bar...
Quali sono le tue "piccole preziose cose" da cui puoi trarre gioia?
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Le affermazioni e l'importanza della parola

La parola ha un grande potere, ogni parola che pronunciamo dà ordini precisi al nostro cervello. Un'affermazione negativa viene recepita sempre come "vera" dal cervello.
L'affermazione "Ho le ossa a pezzi" mette in moto un meccanismo di paura nel corpo che si prepara ad affrontare e a difendersi dal dolore, rimanendo in stato di tensione, con uno spreco notevole di energia..
Un diverso messaggio mentale come; "Ho lavorato molto oggi, adesso mi riposo e recupero energia" predispone il corpo al recupero.
L'atteggiamento positivo, rafforzato dalle parole (l'affermazione) organizza meglio le difese dell'organismo.

Il pensiero negativo ci porta alla malattia
Il pensiero positivo ci porta alla guarigione

AFFERMAZIONI:
Giorno dopo giorno la mia salute migliora ed io sono in perfetta forma (da ripetere prima di addormentarsi).

Per informazione sui nostri corsi: viviamoinpositivo@gmail.com

Le affermazioni

Le " affermazioni" sono una tecnica per aiutarti a cambiare/migliorare i pensieri, l’uso continuo delle affermazioni farà "miracoli", cambiando radicalmente la tua vita. Le affermazioni ti aiuteranno a riscoprire in te stesso la fonte di gioia, di sicurezza, e potrai così imparare a cambiare le tue condizioni di vita.

Suggerimenti per usare le affermazioni- Lavora ogni giorno con una o al massimo 3 affermazioni. (I momenti migliori sono subito prima di addormentarti, quando ti svegli, quando ti senti agitato);
- Scrivi ogni affermazione almeno 15/20 volte al giorno;
- Non fare affermazioni sugli altri (funzionano solo su noi stessi);
- Non utilizzare mai verbi al passato o al condizionale (usa il presente);
- Inserisci sempre il tuo nome (o quello con cui ti piace essere chiamato, o ti chiamavano da piccolo);
- Non usare mai formule negative (es. non ho paura = sono al sicuro);
- Sii il più possibile conciso e preciso;
- Sii gentile e paziente con te stesso e con il tuo processo di crescita: concediti tempo!

I risultatiI risultati di un’affermazione si manifestano durante l’uso o subito dopo aver smesso di usarla. Ogni volta che un’affermazione non dà i risultati voluti entro 10 giorni al massimo da quando si è iniziato ad usarla, significa che si sta usando quella sbagliata. Si dovrà scoprire quale dei pensieri che si hanno sta bloccando la situazione e quindi cambiarlo per produrre i risultati voluti.

Cambiare

Se vuoi cambiare qualcosa che non ti piace nella tua vita, devi innanzi tutto comprendere che tutto parte da te, che solo tu puoi modificare la tua vita.
Individua un aspetto della tua vita che desideri cambiare, e per 7 giorni a partire da domani stesso, scrivi (ogni giorno):
10 cose che io ....(tuo nome) posso fare per cambiare/migliorare la mia vita (lavorativa, affettiva, di relazione, economica ecc.) sono:
Esempio:

10 cose che io … posso fare per migliorare la mia vita di relazione sono:
Posso sorridere sempre quando incontro qualcuno;
Posso telefonare più spesso agli amici, senza aspettare che lo facciano loro;
Posso invitare qualche collega a mangiare una pizza;
Posso organizzare serate di incontro a casa mia (per vedere un film, per prendere un caffè dopo cena ecc.);
Posso iscrivermi ad una palestra;
Posso frequentare un gruppo di crescita personale;
Posso iscrivermi ad un corso di Yoga;
Posso cercare di vedere gli altri come esseri amichevoli;
Posso accettare di uscire quando me lo chiedono;
Posso essere più disponibile ad ascoltare gli altri.

Ascolto profondo e compassionevole

Il Maestro vietnamita Thich Nhath Han dice che non possiamo essere felici se non siamo capaci di trasformare il dolore dentro di noi. La felicità non proviene dall’esterno, ma da dentro di noi e la condizione primaria per essere felici è la “libertà”: Libertà dalle emozioni e dagli stati d’animo negativi quali la rabbia, l’invidia, la gelosia, la disperazione. Se non ci liberiamo da questi stati d’animo non potremo, quindi, essere felici.
Possiamo imparare a osservare le nostre emozioni e imparare a viverle in maniera “intelligente” (Intelligenza emotiva) prendendocene cura e aiutando gli altri a fare lo stesso.

L’ascolto profondo aiuta a sciogliere la sofferenzaUna persona che prova rabbia, gelosia, invidia, rancore o disperazione è una persona che soffre profondamente, la sofferenza la riempie di amarezza e fa sì che sia sempre pronta a lamentarsi, giudicando e biasimando se stessa e gli altri. Non è facile stare accanto e ascoltare persone così e spesso cerchiamo di evitarle. Ma può capitare anche a noi di trovarci nella stessa situazione e non ci piacerebbe essere evitati.
Un metodo per aiutare chi soffre a sciogliere le proprie emozioni negative è quello dell’ascolto profondo e compassionevole.
L’ascolto profondo ha le sue regole, eccone alcune:
- ascolta con il solo scopo di permettere all’altro di esprimere se stesso e di trovare sollievo alla sua sofferenza;
- mantieni viva la compassione mentre ascolti;
- rimani concentrato e focalizzati solo sull’ascolto, guardando chi parla negli occhi;
- respira consapevolmente mentre ascolti e rimani concentrato sul desiderio di portare sollievo;
- ascolta senza biasimare, senza giudicare, senza dare indicazioni
- ascolta in silenzio con tutto te stesso solo perché desideri che l’altro soffra meno.

L'altro potrebbe essere tuo padre, tuo figlio, tua figlia, il tuo partner.
Imparare ad ascoltare l'altro può aiutarlo realmente a trasformare la sua rabbia e la sua sofferenza.

CORSO SUGGERITO: Intelligenza emotiva - Torino il 2/3 giugno 2012
INFO: corsi@clownterapia.it

La vita è adesso

"La vita è adesso" - dice una canzone, e la cosa migliore da fare per te stesso e per le persone che ami sarebbe quella di goderti ogni attimo e di far sì che anche chi ti sta accanto possa godere della tua compagnia.
I sensi di colpa, però, possono inquinare la gioia, portando nella tua vita malumori, blocchi emotivi, spesso malattie vere e proprie.
Talvolta l'incapacità di gioire è talmente forte che inconsapevolmente ci mettiamo in condizioni difficili, spesso dolorose, ci esponiamo al pericolo di incidenti: tutto perché stare bene ci sembra impossibile e non ce ne sentiamo meritevoli.
Ricorda che abbandonare i sensi di colpa è fondamentale e che vivere nella gioia è prima di tutto una decisione! Allenati alla gioia godendo delle piccole cose che ogni giorno ti offre: il profumo del caffè la mattina, lo sguardo di un bambino, l'abbraccio di una persona cara, una bella giornata di sole, il profumo della pioggia, ecc.
AFFERMAZIONI:
Io merito la gioia!
Io ho diritto alla gioia!
Io scelgo la gioia nella mia vita!