Il Maestro vietnamita Thich Nhath Han dice che non possiamo essere felici se non siamo capaci di trasformare il dolore dentro di noi. La felicità non proviene dall’esterno, ma da dentro di noi e la condizione primaria per essere felici è la “libertà”: Libertà dalle emozioni e dagli stati d’animo negativi quali la rabbia, l’invidia, la gelosia, la disperazione. Se non ci liberiamo da questi stati d’animo non potremo, quindi, essere felici.
Possiamo imparare a osservare le nostre emozioni e imparare a viverle in maniera “intelligente” (
Intelligenza emotiva) prendendocene cura e aiutando gli altri a fare lo stesso.
L’ascolto profondo aiuta a sciogliere la sofferenzaUna persona che prova rabbia, gelosia, invidia, rancore o disperazione è una persona che soffre profondamente, la sofferenza la riempie di amarezza e fa sì che sia sempre pronta a lamentarsi, giudicando e biasimando se stessa e gli altri. Non è facile stare accanto e ascoltare persone così e spesso cerchiamo di evitarle. Ma può capitare anche a noi di trovarci nella stessa situazione e non ci piacerebbe essere evitati.
Un metodo per aiutare chi soffre a sciogliere le proprie emozioni negative è quello dell’
ascolto profondo e
compassionevole.
L’ascolto profondo ha le sue regole, eccone alcune:
- ascolta con il solo scopo di permettere all’altro di esprimere se stesso e di trovare sollievo alla sua sofferenza;
- mantieni viva la compassione mentre ascolti;
- rimani concentrato e focalizzati solo sull’ascolto, guardando chi parla negli occhi;
- respira consapevolmente mentre ascolti e rimani concentrato sul desiderio di portare sollievo;
- ascolta senza biasimare, senza giudicare, senza dare indicazioni
- ascolta in silenzio con tutto te stesso solo perché desideri che l’altro soffra meno.
L'altro potrebbe essere tuo padre, tuo figlio, tua figlia, il tuo partner.
Imparare ad ascoltare l'altro può aiutarlo realmente a trasformare la sua rabbia e la sua sofferenza.
CORSO SUGGERITO: Intelligenza emotiva - Torino il 2/3 giugno 2012
INFO:
corsi@clownterapia.it
