Se impariamo a prenderci cura delle nostre emozioni ci prendiamo anche cura del nostro corpo. Essere consapevoli delle emozioni vuol dire accettare ogni emozione che sorge, piacevole e spiacevole. Iniziamo a prenderci cura delle emozioni piacevoli prima di ascoltare e prenderci cura di quelle spiacevoli. Rinforziamo quindi in noi le emozioni della gioia e della felicità e impariamo a nutrircene. Per farlo utilizziamo la respirazione consapevole e le affermazioni.
RESPIRAZIONI
(Praticare per 5 minuti con gli occhi chiusi ripetendo mentalmente ad ogni respiro questa frase)
Inspirando accolgo la gioia in me
Espirando sorrido alla mia gioia
AFFERMAZIONI
(scrivete sul vostro quaderno una di queste affermazioni a scelta, per 10 volte al giorno per 7 giorni consecutivi)
Io sono consapevole della gioia in me e ne attiro sempre di più
Io scelgo la gioia per me e intorno a me
Merito di essere felice e accetto di esserlo
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