Piccoli passi per diminuire lo stress…
Leggi con calma poi esegui:
Chiudi gli occhi e semplicemente, respira per tre volte, lentamente, tranquillamente, senza alcuno sforzo… Inspirando ripeti mentalmente: “Inspiro” ed espirando ripeti mentalmente: “Lascio andare”
Inspirando immagina di essere in riva al mare e di portare alle tue narici l'odore del mare...
Espirando immagina di gettare a mare tutti i pensieri molesti, l'ansia, le paure...
(3 minuti)
Poi riprendi la tua attività …
Ogni tanto… durante la giornata … ripeti.
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