Il primo passo della giornata

Camminare sulla terra
è un miracolo!
Ogni passo consapevole rivela la dimensione ultima.

(Thich Nhat Hanh)

Consapevolezza delle emozioni

Se impariamo a prenderci cura delle nostre emozioni ci prendiamo anche cura del nostro corpo. Essere consapevoli delle emozioni vuol dire accettare ogni emozione che sorge, piacevole e spiacevole. Iniziamo a prenderci cura delle emozioni piacevoli prima di ascoltare e prenderci cura di quelle spiacevoli. Rinforziamo quindi in noi le emozioni della gioia e della felicità e impariamo a nutrircene. Per farlo utilizziamo la respirazione consapevole e le affermazioni.

RESPIRAZIONI
(Praticare per 5 minuti con gli occhi chiusi ripetendo mentalmente ad ogni respiro questa frase)

Inspirando accolgo la gioia in me
Espirando sorrido alla mia gioia

AFFERMAZIONI
(scrivete sul vostro quaderno una di queste affermazioni a scelta, per 10 volte al giorno per 7 giorni consecutivi)

Io sono consapevole della gioia in me e ne attiro sempre di più
Io scelgo la gioia per me e intorno a me
Merito di essere felice e accetto di esserlo

Per informazione sui nostri corsi: viviamoinpositivo@gmail.com

8 spunti per vivere positivamente

1. Ama te stessoPunto di partenza per imparare ad amare gli altri. Prenderti cura di te, rispettarti e accettarti ti porterà a relazionarti positivamente con il tuo prossimo.

2. Coltiva le tue doti

Le tue doti sono diverse da quelle di chiunque altro e questo fa di te un essere speciale. Riconoscere e coltivare i tuoi talenti arricchisce te stesso e chi ti sta accanto.

3. Ritrova lo stupore

Stupore, curiosità, sorpresa è una qualità ben conosciuta dai bambini. Coltivare la capacità di stupirti ti aiuterà a vedere cose e persone con occhi nuovi e a percepire sempre nuova gioia intorno a te.

4. Usa la parola con consapevolezza
La parola ha un potere notevole: può portare sollievo o distruggere. Quello che dici e come lo dici può aiutare o sconvolgere il mondo attorno a te. Sii consapevole delle tue parole e del tono che usi per creare relazioni serene.

5. Scegli la qualità del pensiero
Pensieri positivi, creativi e propositivi ti porteranno ottimi risultati. Focalizzati su ciò che vuoi realizzare ed eleva i tuoi pensieri per attirare e vivere relazioni e situazioni di alta qualità.

6. Pratica il nobile silenzio
Ricava spazi di silenzio nella tua giornata per entrare nel tuo mondo interiore. Stai a contatto con la natura: passeggia in silenzio tra gli alberi per ritrovare la quiete e l'equilibrio interiore. Rendi il silenzio un momento sacro nella tua vita. 

7. Impegnati
Nelle relazioni, nel lavoro, nelle amicizie ricerca sempre l'impegno. Se ti impegni costruisci e ti senti realizzato. Impegnati anche per offrire il tuo tempo a favore di chi ha bisogno, sentirti utile arricchirà la tua vita.

8. Coltiva i tuoi interessi
Non porti limiti! Non lasciare che l'età che avanza ti fermi, coltiva sempre nuovi interessi: dalle arti ai giochi, dalla lettura all'apprendimento di nuove lingue. Perché non arricchirti fino all'ultimo attimo di vita di conoscenza ed esperienza?

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