Autostima

Cinque azioni per mantenerla alta

1. Cura il tuo aspetto. Sicura­mente essere è più importante che apparire, ma curare il proprio aspetto fisico e il modo in cui ci vestiamo può avere un impatto positivo. Quando ti senti giù, un po’ di esercizio fisico, una bella doccia e scegliere un abbiglia­mento che ti dona potranno aiu­tarti a sentirti subito meglio.
2. Riequilibra i pregi: se stai dando troppo peso ai tuoi difetti, rivedi l’immagine che hai di te stesso/a. Porta l'attenzione sulle tue qualità e su ciò che sai fare bene evitando di condannarti per i tui difetti.
3. Ridefinisci gli obiettivi: se la tua autostima è bassa, anche perché non sei riuscito a raggiungere alcuni degli obiettivi che ti eri prefissato, prova a defini­re meglio le azioni necessarie per concludere ciò che desideri. In po­che parole, smettila di dare la colpa alla sfortu­na, e impara a darti un solo obiettivo per volta e a costruire in maniera attenta il percorso mi­gliore per portarlo a termine.
4. Parla lentamente: parlare piano, dolcemente, con attenzione, aiuta ad aumen­tare la propria autorevolezza, e di conseguenza l’autostima.
5. Scrivi un diario personale: spesso è più facile ricordare i no­stri fallimenti piuttosto che i successi. Tenere un diario aggiornato delle tue esperienze positive può aiutarti ad avere un’imma­gine più oggettiva e positiva di te stesso/a.

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Realizza i tuoi obiettivi

Fai una lista degli obiettivi che vorresti realizzare, dividi gli obiettivi in: obiettivi di lavoro; di relazioni (nuove amicizie, migliorare i rapporti); amore (trovare un nuovo partner, migliorare i rapporti); fisico (perdere o acquisire peso, imparare ad amare il corpo, fare sport, ecc); intellettuali (nuove capacità/competenze che ti piacerebbe acquisire); materiali (avere più soldi, comprare una macchina nuova, fare un viaggio ecc.); spirituali (riuscire a meditare, trovare equilibrio interiore, acquisire la pace, la fede, ecc). Scegli 3 obiettivi tra tutti quelli che hai scritto e per ognuno inserisci una data in cui lo vuoi vedere realizzato. Pianifica le azioni da fare.
Lavora con un obiettivo alla volta, aiutandoti con le affermazioni.

Affermazioni per raggiungere gli obiettivi: 

• Io sono assolutamente in grado di reralizzare i miei obiettivi;
• Io sono disposto a sapere cosa voglio, sono disposto a chiederlo e ad ottenere esattamente quello che chiedo;
• Tutto si svolge meglio di quanto era nei miei piani; 
• Il successo è naturale per me; 
• La decisione con cui perseguo il mio obiettivo attrae a me le persone e le situazioni necessarie a realizzare il risultato che desidero.  

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